As 13 Disciplinas Técnicas

A prática do Yoga – Mahá Sádhaná – utiliza as treze disciplinas técnicas do Yoga numa só aula, sabiamente desenvolvidas e aplicadas de acordo com os objectivos e com o nível do praticante e que são:

1. Dhyána (Samyama) / Samádhi - Meditação / Iluminação, pelo controle da frequência das ondas mentais;

2. Pránáyáma – Exercícios respiratórios de influência energética e neurovegetativa;

3. Ásana – Posições Psicobiofísicas;

4. Yoganidrá – Técnicas de Relaxamento físico, emocional e mental;

5. Kriyá – Tonificação e limpeza orgânica;

6. Mantra – Domínio dos sons, da vibração e da Harmonia / Kírtana – Sons extroversores;

7. Jápa Tala – Sons cadenciados concentradores;

8. Jápa Shesha – Sons contínuos Elevadores;

9. Bandha – Dinamizações musculares e neuro-endócrinas;

10.Yantra – Símbolos concentradores de efeito psicossomático;

11. Pújá – Retribuição energética;

12. Mudrá – Gestos Reflexológico e energéticos feitos com as mãos;

13. Mánasika – Mentalização, fortalecimento da vontade; e projecção de consciência.

Abordamos também: os YAMA e NYAMA, normas comportamentais sociais e pessoais, os alicerces para a prática do Yoga, sem os quais não haverá verdadeiro desenvolvimento pessoal.

Chakra, Alimentação, História do Yoga, Shástráh, Mestres, Sânscrito, Sámkhya e Shákta (tantra).

J O Yoga (lê-se youga) da raiz “Yuj” – significa juntar (ou ligar) J