As 12 Disciplinas Técnicas do Yoga

As 12 Disciplinas Técnicas

A prática do Yoga – Mahá Sádhaná – utiliza as doze disciplinas técnicas do Yoga numa só aula, sabiamente desenvolvidas e aplicadas de acordo com os objectivos e com o nível do praticante e que são:

1. Dhyána/Samyama – Meditação pelo controle da frequência das ondas mentais

2. Pránáyáma – Exercícios respiratórios de influência energética e neurovegetativa

3. Ásana – Posições Psicobiofísicas

4. Yoganidrá – Técnicas de Relaxamento físico, emocional e mental

5. Kriyá – Tonificação e limpeza orgânica

6. Mantra / Kírtana – Domínio de sons Extroversores e da Harmonia

7. Jápa – Sons concentradores

8. Bandha – Dinamizações musculares

9. Yantra – Símbolos concentradores de efeito psicossomático

10. Pújá – Retribuições energéticas

11. Mudrá – Gestos Reflexológico e energéticos feitos com as mãos

12. Mánasika – Mentalização, fortalecimento da vontade e projecção de consciência.

Abordamos também: os YAMA e NYAMA, normas comportamentais sociais e pessoais, os alicerces para a prática do Yoga, sem os quais não haverá verdadeiro desenvolvimento pessoal.

Chakra, Alimentação, História do Yoga, Shástráh, Mestres, Sânscrito, Sámkhya e Shákta (tantra).

J O Yoga (lê-se youga) da raiz “Yuj” – significa juntar (ou ligar) J